Правила здорового образа жизни, которые помогут Вам предотвратить рак:

 

1. Принципы профилактического (противоракового) питания:

 

· ограничение потребления алкоголя;

 

· ограничение потребления копчёной пищи, в ней содержится значительное количество канцерогенов, нитритов (нитриты используются для подкрашивания колбасных изделий);

 

· уменьшение потребления красного мяса (до 2 раз в неделю) и жира, т.к. в жирах содержатся канцерогены;

 

· употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах злаковых, овощах, фруктах. Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении онкологических заболеваний:

 

- Овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.).

 

- Овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.).

 

- Капуста (брокколи, цветная, брюссельская).

 

- Цельные зёрна злаковых культур.

 

- Чеснок.

 

2. Отказ от курения. Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск злокачественных опухолей.

 

3. Регулярная физическая активность предотвращает развитие многих видов рака. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.

 

4. Сбросьте лишний вес. С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.