Қатерлі ісіктің алдын алуға көмектесетін салауатты өмір салты ережелері:
1. Профилактикалық (қатерлі ісікке қарсы) тамақтану принциптері:
* алкогольді тұтынуды шектеу;
* ысталған тағамды тұтынуды шектеу, оның құрамында канцерогендер, нитриттердің едәуір мөлшері бар (нитриттер шұжықтарды түрту үшін қолданылады);
* қызыл ет (аптасына 2 ретке дейін) мен майды тұтынуды азайту, өйткені майларда канцерогендер бар;
* дәнді дақылдарда, көкөністерде, жемістерде кездесетін өсімдік талшықтарын тұтыну. Қатерлі ісікке қарсы профилактикалық әсері бар өнімдер:
- Құрамында каротин бар көкөністер (сәбіз, қызанақ, шалғам және т.б.).
- Құрамында "С" дәрумені бар көкөністер (цитрус, киви және т.б.).
- Қырыққабат(брокколи, гүлді, Брюссель).
- Дәнді дақылдардың тұтас дәндері.
- Сарымсақ.
2. Темекі шегуден бас тарту. Темекі түтінін ингаляциялау қатерлі ісік қаупін арттыратыны ғылыми дәлелденген.
3. Тұрақты физикалық белсенділік көптеген қатерлі ісіктердің дамуына жол бермейді. Күніне 30 минуттық орташа жаттығулар қатерлі ісік қаупін 30-50% төмендетуге көмектеседі.
4. Артық салмақтан арылыңыз. Жыл сайын қатерлі ісік өлімінің шамамен 14% және қатерлі ісіктердің жаңа жағдайларының 3% - дан астамы семіздікпен байланысты.
@depzdrav_pavlodar
whatsapp руководителя