Психическое здоровье — важная составляющая общего благополучия человека. Постоянные стрессы, высокая рабочая нагрузка и недостаток отдыха могут негативно влиять на эмоциональное состояние, работоспособность и качество жизни.

Что может влиять на психическое здоровье сотрудников?

• Постоянный стресс;
• Перегрузка задачами и письмами;
• Малоподвижный образ жизни;
• Нарушение баланса между работой и личной жизнью;
• Отсутствие поддержки в коллективе.

Основные признаки эмоционального выгорания:

• Усталость уже с утра;
• Снижение концентрации внимания и мотивации;
• Раздражительность и тревожность;
• Безразличие к результатам работы;
• Нарушения сна и апатия.

Как сохранить психическое здоровье на работе?

 Делайте регулярные перерывы и небольшие паузы в течение рабочего дня.

 Больше двигайтесь: выполняйте разминку, гуляйте на свежем воздухе.

 Практикуйте техники расслабления: дыхательные упражнения и медитацию.

 Обсуждайте возникающие сложности с коллегами и руководством.

 Соблюдайте режим труда и отдыха, уделяйте время семье и личным интересам.

Не бойтесь обращаться за помощью!

Если вы испытываете длительный стресс, эмоциональное истощение или тревожность, обратитесь к психологу либо воспользуйтесь доступными сервисами психологической поддержки.

ПОМНИТЕ:

Здоровый сотрудник — эффективный сотрудник!

Начните заботиться о себе уже сегодня!