Рекомендации ВОЗ в связи с установившейся жаркой погодой:

 

 1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11.00 до 17.00 часов во время максимальной солнечной активности.

 

2. На улице:

-держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;

-возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;

-носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

 

3. В помещении:

-при наличии кондиционера – не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);

-при отсутствии кондиционера – для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.

 

4. Для защиты организма от обезвоживания:

-пейте больше не холодной жидкости – не менее 1,5-3 литров в день (например, воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы).

-исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.