Сегодня ожидаемая продолжительность жизни составляет 78 лет для мужчин и 82 года для женщин.

Современная наука и медицина научились диагностировать на ранних стадиях и лечить разного рода заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, онкологические заболевания, профилактировать развитие осложнений при различных инфекциях. Однако человек и сам должен участвовать в сохранении своего здоровья.

По данным Всемирной организации здравоохранения, на состояние здоровья человека и фактическую продолжительность жизни влияют несколько факторов. А именно:

-индивидуальный образ жизни — 50%;

-наследственность — 20%;

-климат — 20%;

-услуги системы здравоохранения — 10%. 

Так сложилось, что в нашей стране люди пожилого возраста и молодые не придерживаются активного образа жизни. Почему? В первом случае мешают лишний вес, одышка, нестабильное артериальное давление, проблемы с суставами и позвоночником. Во втором — лень, работа, бытовые заботы. Но всё это можно исправить.

1. Уменьшение калорийности питания 

2. Увеличение количества овощей и фруктов, белка

3. Соблюдение питьевого режима

4. Двигательная активность

5. Исключение курения и алкоголя

6. Уменьшение потребления быстрых углеводов, поваренной соли

7. Профилактические осмотры

8. Тренировка памяти

9. Здоровый сон

10. Психогигиена