Эффективное, правильное питание способствует поддержанию здоровья, нормальному росту и развитию организма. Главное условие сохранения здоровья человечества-правильное питание. Поэтому стоит уделить особое внимание питанию. Ценность пищевого состава должна быть в центре внимания. Правильное питание способствует поддержанию эффективного, правильного здоровья, нормальному росту и развитию организма, повышению работоспособности и усилению сопротивляемости организма различным негативным воздействиям окружающей среды.

           Правила здорового питания:
- прием пищи должен осуществляться сидя за столом;
- пищу следует есть не торопясь, тщательно пережевывая и соблюдая режим питания. Прием пищи желательно частый и в небольших количествах, 5 раз в день.
- внимательный прием под утро. если организм не принимает пищу в течение 10-12 часов, сахар в организме уменьшается.

           Основные условия здорового питания:
1. Пища должна содержать основные питательные вещества (белок, углеводы, жир).
2. Пищевой рацион должен содержать витамины, пищевые волокна.
3. Соблюдение суточного режима, количества питания.
4. Блюда должны соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям.
         Питание - это жизненная потребность человека и залог здоровья. Еда - это основа человека, источник энергии, который организм тратит не только при физической нагрузке, но и в состоянии покоя. Прием пищи позволяет нашим клеткам и тканям обновляться. Правильное питание необходимо для профилактики сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, онкологических заболеваний, для противодействия воздействию внешней среды, для повышения работоспособности организма, для активного долголетия.

     Благодаря здоровому питанию и высокой физической активности, занятиям спортом, борьбе со стрессами, ведению здорового образа жизни путем отказа от сигарет, алкоголя можно предотвратить болезни, сохранить здоровье и привлекательный внешний вид, оставаться красивыми, молодыми и активными долгие годы.